El contacto cero puede ser muy gratificante pero es muy desafiante también. No es un proceso fácil. Entras en una etapa nueva de tu vida llena de esperanzas pero con miedos del pasado.
Como superviviente de una relación narcisista, emprendes un camino nuevo. Lleno de oportunidades y esperanzas pero donde las secuelas del abuso aparecen.
Tu cuerpo está agotado por toda la pelea interna que has tenido para poder apartarte de esa persona abusiva, y tu mente todavía está confundida y con miedo.
A esto tienes que añadirle las reacciones de esa persona abusadora, que dudo mucho se quede sin mover un dedo. Intentará seguir obteniendo su energía de ti, su suplemento narcisista.
Cuando intentas despegarte emocionalmente de tu pareja o de tus progenitores, el acoso y el hostigamiento por parte de la persona abusadora en tu vida, van a ser cosas con las que te tengas que enfrentar.
Sé que es agotador, que parece que nunca te van a dejar en paz, que te sientes sin fuerza. Pero créeme, tienes fuerza para dar este último paso y empezar tu propia vida, y tienes fuerza para llegar donde quieras y descubrir la gran persona que eres en realidad.
Si en algo te han entrenado estas personas sin alma, es a ser fuerte, a luchar, a levantarte estando machacada en el suelo, y a levantar la cabeza cada vez que te has caído.
¡Eres fuerte!!!!!!!!! ¡Puedes!! ¡Vas a conseguirlo.
Lo bueno es que las personas con trastorno narcisista actúan todos de manera similar y te voy a contar aquí lo que acostumbran a hacer una vez te alejas, para que así puedas estar preparada o atento a lo que se te puede venir para que estés alerta y por nada vuelvas a la relación.
A mi a sus reacciones me gusta llamarles los aftershocks de la relación. Al igual que en un terremoto, después de una relación con una persona narcisista seguirás sufriendo las réplicas del terremoto que ha supuesto la relación.
Pero si te preparas por si ocurren, si te haces con un buen kit de superviviencia, vas a lograr mantener el contacto cero y tu fortaleza para luego poder avanzar en establecer límites para caminar hacia tu autoencuentro.
Posibles reacciones de la persona narcisista
Te dejo las 6 posibles reacciones de una persona narcisista cuando estableces contacto cero que explico en detalle en mi libro Cómo llevar a Cabo el Contacto Cero y Establecer Límites
1. Cuando le digas a la persona narcisista que tomas la decisión de terminar la relación puede decirte que la relación ya estaba terminada.
Su ego es enorme y no admiten que les dejen y hacen todo lo posible para que parezca que son ellos los que te dejan a ti.
Así que correrá a decir a sus amigos que te deja, a cambiar su estado en Facebook,… todo para gritar al mundo que es él o ella la que te deja, no al revés.
Jamás admiten ser los perdedores.
Esto te puede causar dolor, porque aunque habías tomado la firme decisión de apartarte, en el fondo de ti todavía albergabas la esperanza de que las cosas pudieran cambiar.
Esta actuación te puede doler porque ves su frialdad, que no siente nada por ti y para eso no estabas preparada/o. Te sientes abandonada, traicionado, y puede que hasta surja en ti el deseo de ir detrás del narcisista.
Por favor ante este dolor que sientes, ante este rechazo, trata de respirar y ver que no se trata de que no te quiera, se trata de control. Estas personas siempre tienen que controlar las situaciones y hasta ante una ruptura tienen que ser quienes toman las decisiones.
No te sientas herida ni dolido creyendo que no le duele perderte, no se trata de amor, si no de control. Y te aseguro que perder el control sobre ti, le duele.
2. Otra de las cosas que puede hacer la persona narcisista una vez que le comunicas que te apartas, es tratar de contactarte para cosas sin importancia.
Lo hace para probarte, para saber si todavía estás enganchada a él, quiere saber si todavía puede sacar su energía, su suplemento narcisista de ti.
Ante esto por favor mantente fuerte. Repasa lo que has escrito en los ejercicios que te he propuesto. Tienes motivos para mantenerte lejos de esa persona.
3. Algo muy común entre las personas narcisistas es hacerte creer que están con otra persona.
Tú desapareces un día y al siguiente aparecen con una pareja nueva de la que alardearán en redes sociales y círculos de amigos.
Por favor, no te tiene que importar lo que haga. Has tomado la decisión de irte porque tenías miles de motivos para hacerlo. Lo que haga con su vida no es de tu incumbencia.
Solo está buscando nueva droga. Piensa que solo puede tapar sus heridas a través de utilizar a otros y hacerlos sentir mal. Si tú ya no le suministras la energía que necesita, buscará nuevo suministro.
Tratará de todos los modos de que te llegue la noticia de que tiene un nuevo amor, colgará las fotos en Facebook. Solo quiere castigarte.
Una vez más no te sientas herida, no se trata de amor hacia la otra persona, si no de tratar de obtener su droga, su suplemento narcisista de ti. Busca tu reacción, tu enfado.
Pero por favor, tú sigue a lo tuyo, repasa todo el dolor que te ha causado. Has tomado la decisión correcta.
No trates de castigarte pensando que nunca te ha querido, no se trata de ti, si no de sus heridas. No te martirices pensando que te ha sustituido muy pronto, ni creyendo que a esa nueva persona le va a dar lo que a ti no te ha dado.
Estas personas objetivizan (tratan a las personas como objetos), y lo que está mostrando, ese amor endulcorado con un nuevo suministro, es solo la estrategia primero para hacerte daño a ti y segundo para enganchar a una nueva víctima.
Céntrate en ti, y que no te importe más lo que esa persona haga.
4. Cuando le comunicas a la persona narcisista tu intención de terminar con todo, puede reaccionar haciéndose cargo de sus errores.
Puede admitir no haber sido una buena pareja, o una buena madre. Puede hasta que empiece a ir a terapia porque te dice que quiere recuperarte.
Te prometerá que va a cambiar, todo para convencerte de que que vuelvas. Si no te puede contactar hará llegar su cambio de actitud a través de otras personas. Y tú claro, al ver el cambio en él que siempre has deseado, caes y te acercas de nuevo con la esperanza de volver a tener una relación perfecta.
Pero en seguida te das cuenta que la careta le dura poco, su ego aparece y vuelve a ser la misma persona que te hizo tomar la decisión de establecer el contacto cero.
Pero por favor, no te sientas mal si caes. Es normal, recuerda que se trata de un proceso químico, tu cerebro necesita más de las cosas buenas y va a por ellas. Si vuelves es porque quieres lo bueno que te dió.
Tómatelo como parte del proceso. Aprendemos siempre de la manera más dura. Si has caído de nuevo en sus redes, has aprendido que no cambian, solo lo hacen momentáneamente para atraparte.
5. La tragedia aparecerá en la vida de la persona narcisista para atraerte a través de tu empatía.
Te conoce bien y sabe que eres una persona de buen corazón que se preocupa por los demás y cree que representando una tragedia griega volverás con él o ella.
Ejemplos de este tipo de manipulación o estrategias para hacerte volver son: estoy muy enferma, no puedo vivir sin ti, he perdido mi trabajo, se ha muerto mi madre… cualquier cosa para despertar tu empatía y conseguir que rompas el contacto cero.
Tienes que tener cuidado y resistirte a la tentación de ir a salvar a quien todavía quieres. Todavía no has curado esa parte en la que crees que si ayudas a los demás, te querrán.
Durante tu relación con esta persona malévola eso es lo que has hecho, has tratado de ayudar a alguien roto con la esperanza que por hacerlo cambiaría.
Es importante que tomes nota de esto, que seas consciente de cómo has actuado hasta ahora para que no lo hagas más. No eres responsable de ayudar a los demás.
Recuerda que solo eres responsable de ayudarte a ti, y ahora estás precisamente trabajando en eso.
6. Otra reacción que la persona narcisista puede tener es la de hacerte daño sin importar cómo.
Esto puede incluir cortarte las ruedas del coche, irrumpir en tu casa cuando no estás y romper lo que encuentre, hacer daño a personas que quieres incluidos hijos en común, difamarte, causar daño a mascotas que quieres, … solo para destrozar tu vida en cualquier modo que pueda y llamar tu atención.
Atacarte a ti y a lo que quieres es una manera de castigarte por “lo que has hecho” y seguir demostrándote que tiene poder sobre ti. Si contestas con tu enfado, le sigues mostrando que sigues siendo su energía y que puede seguir echando basura sobre ti cuando quiera.
Claro que es difícil no reaccionar, pero no lo hagas por favor rompiendo el contacto. Toma medidas legales si es necesario pero por nada del mundo caigas en la tentación de llamarle y gritarle lo que piensas de sus actos vandálicos.
La manera de protegerte de este tipo de personas abusivas no es respondiéndoles, si no apartándose. Devolverles el golpe supone quedarte enganchada o atado en el vínculo traumático.
Para salvaguardarte de sus acusaciones, humillaciones por favor sé consciente de que no has hecho nada malo, de que eres una buena persona, y no, no mereces lo que te está haciendo.
Por nada del mundo rompas el no contacto, mantente firme. Puedes hacerlo. No permitas que la persona narcisista te arrastre de vuelta de ninguna manera. Cualquier tipo de contacto con ella te va a devolver a un estado de ansiedad, de miedo,… no lo permitas más.
Estas desintoxicándote de una relación y el contacto con la persona a la que estás enganchada te llevaría al punto cero de nuevo. No tires a la basura el trabajo que has hecho.
Si sientes que no puedes llevar el contacto tu sola o tu solo te guío en COMO LLEVAR A CABO EL CONTACTO CERO Y ESTABLECER LIMITES, para que puedas por fin separarte y nunca volver aprendiendo a poner límites sanos.
Excelente artículo!!
Gracias.
gracias a ti, cuídate mucho y brilla, lo mereces
Es cierto lo que dice , es una nueva vida, pero con la preocupación de no saber enfrentar los embates.
Tienes que fortalecer tu estima, encontrar tu identidad para no preocuparte de los embates. Empoderarte, desarrollar resiliencia, ver tu valor para poder disfrutar de la vida, un abrazo
Muy interesante lo mencionado y totalmente veridico, yo estuve un poco más de un año con una mujer con todas estas características y realmente me aleje porque me harto y canso su comportamiento infantil, controlador, caprichoso y berrinchudo. Lo mejor es aplicar el contacto cero con este tipo de gentes y no volver a caer en sus redes y mentiras.
gracias por tu testimonio Oscar, cuidate mucho
gracias por tu testimonio, cuidate
Muchas gracias por el articulo Olga, también te sigo en Quora. Me reconforta mucho leerte porque estoy pasando por ello, sigo luchando cada día por olvidar esa pesadilla, con el agravante de que trabajo con el. Intento mantenerme firme ante sus actitudes dañinas allí, pero me cuesta la misma vida. Gracias de nuevo. Un saludo.
gracias por tu apoyo. Trata de buscar tu independencia económica, seguro que puedes hacerlo. Establece un plan para conseguirlo, mereces una vida mejor. Un abrazo
Hola! En el caso de una madre narcisista y el contacto cero.. como llevas el contacto con el resto de la familia si todos los lugares son de ella? Cómo manejas la soledad y el aislamiento? Gracias!
Solo nos queda aceptar lo vivido, lo cual es duro. La soledad si lo piensas siempre estamos solas, no cambia mucho. Tienes que empezar a ver lo vivido, entender lo que ha mantenido atada a la familia, el vínculo traumático https://recuperaciondelabusonarcisista.com/vinculo-traumatico/ y a sanar las heridas del abuso https://recuperaciondelabusonarcisista.com/28-secuelas-del-abuso-narcisista/ para empezar a sanar y a encontrar quien eres de verdad. En ese momento, la el vacío de la soledad desaparece. Te mando un fuerte abrazo.
Agradezco leer esto. Estoy pasando por esto: en confinamiento por Covid con un marido narcisita y paranoico. Siempre me insulta, me humilla, siento q no tengo salida. Los juzgados están cerrados, no tengo familia en la ciudad donde vivo, y estoy saliendo del covid. Estoy encerrada en un departamento con él, mi bebita y mi perro. Cuando se ha enojado me ha amenazado con hacerle daño a mi perro, con quitarme a mi bebé, con que no voy a salir limpia de esto. No veo salida, me aterra, económicamente y con estas situaciones no puedo salir de aquí.
en qué pais estas busca apoyo de asociaciones contra la violencia
En mi caso soy victima de acoso de un perverso narcicista a quien no conozco ni he mantenido relacion alguna. Estoy segura que cree que estoy interesada en el aun no siendo asi. Es una persona del barrio donde vivo. Me controla horarios. Que recomiendas?
si te acosa, denuncia
Excelente
gracias
Estoy desesperada. 34 años de relación y padre de mis dos hijas. Cuando he dicho basta, su actitud ha sido poner a mis hijas en contra. Yo soy la mala. El ahora me ignora. Ni me llama, ni me busca. Yo siento tristeza, abandono porque siempre iba conmigo a todas partes, ni me habla, ni le importo. Paga las facturas de la casa, pero ya ni me hace los regalos que me hacia, ni me pide perdon. Es como si fuera de piedra. Y lo peor es que siento nostalgia de cuando me sentia amada y odio y dolor por lo que me esta haciendo
tienes que encontrar quien eres, ver tu valor y tener tu propia vida, mereces amor de verdad, un abrazo
El narcicista acaba de descartarme, luego de varios meses de relación a distancia y dos de convivencia que fueron estresantes…en la primera etapa fue muy encantador, siempre preocupado y colmandome de regalos…terminó la relación y también manipuló a la supuesta amiga más cercana…hace 10 días se fue…aunque me descartó, me preocupa si volverá a mí
establece limites claros, eso es lo que te protege. Con limites tú decides si vuelve o no
Si estoy esperando un hijo de él, a veces me rindo, y pienso que el contacto cero será en vano
yo acabo de terminar mi relacion pero meses anteriores yo iba buscando en youtube acerca de los comportamientos que estaba teniendo mi pareja conmigo y poco a poco me fueron llevando a los rasgos del narcisista y cuendo comence a ver esos tutoriales quede sorprendida ahora lo comprendia todo mas sin embargo me quedaba esperando el reaccionara y jamas sucedio yo siempre sospeche de una o dos infidelidades y nunca me comprobo nada y en una ocasion el provoco que yo no tuviera donde dormir y no traia dinero y pedi asilo en casa de una amiga mia pero ella no estaba estaba solo su padre que pudiera ser el mio y ahi empezo mi calvario a el se le metio en la cabeza que yo me acoste con el señor y me torturaba con insultos insinuaciones golpes y tremendasa ofensas cuando yo me artaba de sus maltratos y humillaciones parecia que iba a cambiar pero solo era temporal y volvia el mismo celo terrible de el,el y yo en un principio viviamos en ciudades distintas y lo veia cada quince dias y me quedaba quince con el.. pero cuando tome la decision de irme por completo a vivir con el monto una obra es decir un show disque tenia que venir a mi ciudad por un asunto familiar pero finge un pleito y me corre entonces el me trae a mi propia casa pero llegando a mi ciudad nos arreglamos ,pero al dia siguiente se va desesperado ala suya por que tenia que ir al rancho a darle agua a los animales ,,, y el alo unico que venia era a comprar suministro de droga ,, me boto en mi casa y se fue con mentiras jamas llego asu rancho se dedico a tomar y drogarse y no se con quien ,,quise comunicarme con mi suegra y cuando marco me suena que el numero a cambiado,, intento hablar con su tia y me contestan que estoy equivocada y eso levanto sospechas mias y me fije en todos los contactos que tenia en mi telefono que eran parientes de el me cambio los numeros ,, eso a mi ya me hizo darme cuenta que ya no soportaba mas y termine la relacion a lo que el se porto sin sentimientos y cruel comenzo a estar molestando y molestando me marcaba a mi celular para hacerme preguntas tontas ,,, y yo no lo bloqueaba por que en el fondo queria que el se arrepintiera y quisiera cambia yo lo amaba ,,, en diciembre me dio anillo de compromiso y pidio mi mano y viviendo con el canselamos la boda en 3 ocasiones por motivos absurdos ,,,pero la promesa ahi estaba ,,, termine tan decepcionada de el que cancele mis numeros telefonicos y compre uno nuevo para que el no diera conmigo pero mi curiosidad le a marcado 3 o 4 veces del numero nuevo nada mas para ver si nme da linea es decir no lo dejo sonar al primer sing cuelgo ,con la esperanza el se de cuenta que soy yo y me mande un mensaje arrepentido,,tengo varios admiradores que se estan esforzando para que yo salga de este bache y comience una nueva relacion con alguno de ellos pero estoy y cai en una depresion que jamas e vivido nunca .. mi llanto y desesperacion es a gritos ,, y no se si el siempre me engaño con su ex y planeo todo, no soporto haber sido tan tonta y enamorada las dudas las preguntas de porque me toco a mi vivir eso si yo ya e tenido una vida dificil y son tantas y tantas cosas que no se que hacer ,, muchas veces e pensado en suicidarme ya no aguanto mas y apenas 15 dias de la ruptura.
Describes perfectamente este perfil de persona. Yo he tenido varias relaciones así se ve que soy la víctima perfecta y no entiendo como
vuelvo a caer cada cierto tiempo en personas así. Son los perfiles que más me enganchan emocionalmente hablando es como una droga y siento que quizás no sé disfrutar de otro tipo de relaciones más sanas. Necesito esos altibajos y desearía aprender a amar de otra manera que no sea sufriendo. Porque son relaciones que en los buenos momentos me aportan sensaciones muy placenteras de bienestar pero luego muchos días de ansiedad y sufrimiento. No sé vivir un amor lineal y tranquilo. Mi infancia la viví viendo a mis padres así y sé que esto me ha influido pero ¿cómo puedo hacer para superar todo esto y vivir un amor bonito? ¿Hay solución y estoy destinada a vivir una y otra vez este perfil de relación? Muchas gracias
hasta que no afrontes tus heridas repetirás patrones, sana tus heridas emocionales te dejo video para que lo entiendas https://youtu.be/Tf1_OzNt37E
Un año ya libre del narcisista, siento que me he estado recuperando física y emocionalmente, empezando a disfrutar la vida y la recuperando la identidad, siento horror de pensar en volver a lo mismo. En todo éste tiempo creo que esperaba que yo lo buscara y pidiera perdón, pero como no establecí ningún contacto veo que está tratando de hacerme llegar información por sus estados de whatsApp, pero no he querido verlos, tengo temor de que trate de contactar de nuevo.
protegete y sana, mereces solo cosas buenas
Solo lo que hemos vivido la muerte en vida con UNA narcisista, entendemos que significa el contacto 0 y buscar formulas para no seguir siendo la victima y combustible. El fin ultimo de la narcisista es la destrucción de la victima sin que mueran, necesitan el combustible y lo peor los vecinos y familias se asombraran si llegaras a decir lo que te pasa, no lo creerían.
protégete, amate, establece límites, mereces solo lo mejor