No se si os pasa a vosotr@s, pero muchas veces sin darme cuenta me encuentro repitiendo las frases que mi madre me decía, y me vengo abajo. Lo que mejor me funciona para luchar contra estos fantasmas son afirmaciones, que vienen a decirme lo contrario de lo que mi madre grabó en mi mente. Las utilizo como mantras cuando paseo, al volante, …en esos momentos que estoy conmigo misma.

Afirmaciones que ayudaran a curarte tras el abuso de una madre tóxica

• Soy fuerte, puedo con esto y mucho más.
• Si tengo miedo a mi madre es porque ella grabó en mi ese miedo. No te tengo miedo .
• Cualquier otra persona que intentara hacerme lo que mi madre me hace, la echaría de mi vida. ¿Por qué no voy a echar a mi madre?
• Cuando las frases de mi madre me vienen a la cabeza, despreciándome, les digo que se vayan. No tienen espacio en mi. Mi madre no tiene razón. No soy lo que ella dice. Las palabras son un reflejo de ella, no de mi.
• Si ha sido capaz de hacer daño a su hija, insultarme, pegarme, alegrarse de mi fracasos,… no va  pedir disculpas por ello. No espero que ella me diga que lo siente.
• La mejor revancha es tener una vida plena y feliz. Hare lo contrario que ella me inculcó. Amaré y  ayudaré.
• Puedo decirle NO a mi madre: no, no lo haré, no cuentes conmigo, no quiero escuchar tus palabras hirientes.
• Mi yo adulto puede  rechazar a mi madre, ignorarla, incluso denunciarla ante las autoridades. Ella abusó de mi yo nin@, pero no puede destrozar mi yo adulto.
• Nunca pelearé con ella y no me pondré a su nivel. Loca contra loca no funciona. No le daré el gusto de pelearnos, ella gozaría sabiendo de mi dependencia emocional.
• Mi madre no controla mi mente.
• No ocultaré más la verdad a nadie. No soy yo la que debe avergonzarse.
• Me reiré hasta que me duelan las mandibulas. Es una terapia buenísima para echar de mi todo lo malo.
• Las fiestas señaladas, no me sentiré sola. Estaré con personas que me aprecian y respetan.
• Regalaré a mi madre algo que ella nunca me dió: la verdad.
• Elijo estar alegre y feliz.
• Vetar que mis hijos vean a mi madre está bien. Quiero para ellos personas sanas y amorosas.
• Me puedo querer. Me quiero.
• Puedo llegar donde me lo proponga. Las barreras solo estan en mi mente. Mi madre las plantó,  no yo.
• Soy libre. Soy Feliz

Llega el día en el que te paras, y dices ya está, no puedo más. Después de años sintiéndote no querida por tu propia madre, confirmas que tu madre es tóxica. (puedes hacer este test que lo verificará). El alivio es inmnenso. ¿Pero ahora qué?. ¿Te puedes curar de una madre toxica? SI. Puedes ser feliz, disfrutar del amor… Puedes curarte tras años siendo la víctima de una madre desalmada.

Pues sí, hay cura y esperanza. Te vas por fin a conocer, a encontrarte a ti misma. Pero como todo, lleva su tiempo. No es fácil borrar la huella que tu madre tóxica ha dejado en tu cuerpo y alma.

Una vez entendemos que nos ha pasado, nos damos cuenta que no hemos sido nosotras las locas, sentimos cierto alivio. Ahí empieza nuestro proceso de cura.

Ahora viene el arduo trabajo de reprogramar nuestra mente. De borrar todos esos pensamientos negativos sobre nosotras mismas,… esos miedos. ¿Cómo?  Te lo cuento todo en mi libro «Sobrevivir a una Madre Narcisista», pero te dejo aquí unas pautas que te van a servir para que empieces a tomar fuerza para sanar y pasar de víctima a superviviente.

Es posible curarse del abuso de una madre tóxica. Todo comienza con la decisión de que el legado de la vergüenza y el dolor vivido, no estén en el nuevo camino que emprendes.

Pautas para curarse de una madre tóxica

Una vez reconocido el problema, tu madre y no tú, aquí te dejo unas pautas a seguir que te van a ayudar a encontrarte y moverte hacia delante.

1. 1. Esta bien alejarse de tu madre tóxica

      Es una decisión difícil, pero es una de las mas importantes. Los humanos, somos seres sociales. Aunque socialicemos con gente que no nos conviene nos quedamos unidos a una relación aunque sepamos que nos hace daño. Más si esa persona de la que queremos separarnos, es nuestra madre. Pero para nuestra salud, la única solución es alejarse de nuestra madre. No importa que la quieras, esta rota hasta el punto que solo te seguirá lastimando por dentro y por fuera. Pero tu no eres responsable de ella, ni de la relación que mantiene contigo. No tienes ninguna obligación de seguir siendo abusada, menospreciada, humillada ni avergonzada. Tu proceso de cura empieza cuando esperas más para ti. Dar el primer paso y alejarse de ella para que no te torture más es el primer paso firme hacia tu recuperación.

   2.  También esta bien no alejarse.

      No seas dura contigo misma, si después de ver que tu madre es tóxica sigues con ella. El hecho de ver como es tu madre y no alejarte de ella, puede desencadenar  auto-odio. Pueden aflorar sentimientos de culpabilidad en ti: «Por que no soy lo suficiente fuerte». A veces la lealtad la tenemos tan arraigada que se interpone en el camino de la autoprotección. Acepta donde estas y como estas por ahora.  Se necesita un extremo coraje y fuerza para continuar la relación con tu madre sabiendo que te hace daño.  Cuando estés lista, darás el paso hacia algo diferente. Pero por favor no te martirices, si no lo haces ahora.

   3. Se realista.

      Si decides seguir la relación con tu madre, debes de saber que esáa bien ponerle limites. Hazte respetar, hazle saber que hay cosas que te molestan. Amate, pero no mantengas la relación si no puedes aceptar que el amor que te mereces nunca te va a llegar. Se realista, ya te hubiera llegado. Acepta su comportamiento como lo que es: consecuencia de sus locuras, no las tuyas. Rodeate de una burbuja que haga que sus palabras abusivas reboten. Amate y respetate.

   4.  Se dueña de tu derecho al amor y al respeto

      Las víctimas de abusos emocionales por parte de nuestra madre, somos fácil presa para otras personas tóxicas. Has de saber que tienes derecho a establecer condiciones en tus relaciones. Todos debemos tratar con bondad, generosidad y respeto a los demás. Mas si cabe a los que amamos. Si ves que los demás no te tratan así a ti, tienes derecho a alejarte de esa persona tóxica . Cerrarle la puerta en las narices y no volversela a abrir nunca.

   5.  Cuidado con tu propio comportamiento tóxico

      Tu lo has vivido, por eso conoces los comportamientos que destruyen. Todos somos humanos, y cometemos fallos. Pero el comportamiento tóxico  es  repetitivo, y sabes que puede dañar a tus hijos como te dañó a ti. No tienes porque ser un producto de la crianza cruel e inepta que tuviste. Y esto empieza con la decisión valiente de que el círculo va a parar contigo. Las personas que deciden parar con el legado tóxico, son héroes y pueden cambiar el mundo. Recuerda , estamos aquí para construir seres especiales, no para romperlos. Piensa que tu vida podría haber sido muy diferente si hubiera sido tu madre la valiente que rompiera el círculo del abuso.

   6.  Está permitido que cometas errores

      Has sido criada para creer que no eres lo suficientemente lista, guapa, divertida, fuerte, inteligente,……Pero la verdad es que eres más que suficiente para cualquier cosa que te propongas. Abrete a esta posibilidad y analiza que pasa a tu alrededor. No tienes porque depender de nadie, puedes hacerlo tu sola. Lo que te propongas. Sí, te equivocaras. Pero cometer fallos no te hace una perdedora . Eso es lo que tu madre te enseñó. Pero no es verdad. Date permiso para cometer miles de fallos. Prueba a hacer todo aquello que siempre quisiste y no te atreviste por miedo a no hacerlo bien. Eres más valiente, lista, guapa,… de lo que crees. Sal y comete errores.

   7.  Nadie es del todo bueno , ni de todo malo. No te sientas culpable.

      Una de las cosas que hace difícil separarse de tu propia madre, es que recordarás cosas buenas de ella. Incluso una madre tóxica puede ser buena, aunque lo haga para manipularte. Pero a ti esas migajas de amor te llenaron, y ahora las usas para justificar que no es tan mala. Hasta que recuerdas cada una de las cosas por las que te hizo pasar, y…. te das cuenta que no, no es buena contigo. Por eso, fíjate en lo que ella ha dejado en tí. Si te ha hecho infeliz, puedes irte. Y si te sientes culpable por irte porque la ves débil, vieja, frágil, pues también está bien que te quedes. Tú controlas la relación, y tienes derecho a irte o a ponerle límites. Solo te recomiendo, que lo que hagas, lo pienses bien , con claridad de mente, no te quedes porque te están manipulando. Aunque quedarte creas que no es suficiente para recuperarte, el simple hecho de saber de sus manipulaciones es un gran cambio para ti.

   8.   Abre tu corazón

      Curarse de lo vivido con una madre tóxica supone empezar decidiéndose así misma que los mensajes que te han dejado vacía y con miedo son falsos. Supone abrir un corazón que ha estado cerrado durante demasiado tiempo, y recibir el amor, la aprobación y la validación que han sido siempre tuyas. Ama, ámate y déjate amar.

   9. Reprogramate, reconstruyete

      Un ambiente familiar tóxico, es desastroso para el cerebro de una criatura. Como modo de protección, las víctimas de  los abusos de nuestras madres, «cerramos nuestro cerebro» para protegernos de la toxicidad.  Cuando esto ocurre, como cuando somos expuestos a  períodos prolongados de estrés, el cerebro enlentece el ritmo al que crea nuevas neuronas (neurogénesis), haciéndonos vulnerables a la ansiedad, depresión, pérdida de memoria, reducción de inmunidad, perdemos vitalidad, y sufrimos enfermedades (ha sido probado que los que hemos sufrido abusos en la infancia sufrimos cambios neuronales en el cerebro).

      Pero también se sabe con absoluta certeza, y lo hemos probado miles de víctimas, que  le podemos dar la vuelta al dolor sufrido y deshacernos de las heridas emocionales infantiles para siempre

       

      Como terminar para siempre con esas heridas que te acompañan, Método RAN©

      Con el Método RAN© , recuperación del abuso narcisista, vas a ser consciente de tu dolor, esas heridas o síntomas que se repiten en ti de manera inconsciente (Síndrome de la Víctima Narcisista) y que no consigues superar a pesar de llevar tiempo separada de tu madre.

      Entendiendo que tus síntomas vuelven a ti de manera “inconsciente” porque de acuerdo a la neurociencia eres adicta a esas emociones, te guía  en tu reconstrucción cognitiva para que puedas abandonar las emociones a las que eres adicta.

      El método se divide en 4 partes:
      

      • 1ra Parte: Haciendo Consciente lo Inconsciente: debes tomar consciencia de lo vivido, y de todos los síntomas que acarreas. Sin  reconocer lo que tienes no puedes cambiarlo.
      • 2da Parte:  Procesando La Verdad: el duelo.
      • 3ra Parte: Sana. Neurociencia y reestructuración cognitiva.
      • 4ª Parte: Empodérate. Encuéntrate a ti misma

       

      Según sigas las cuatro partes del Método RAN© vas a conseguir:

      • Ser consciente de lo que has vivido para poder por fin liberarte de tu culpa.
      • Encontrar lo que te estaba paralizando y no te ha permitido avanzar en la vida.
      • Experimentar el alivio de dejar ir de tu mente a tu madre y todo su comportamiento  cruel y abusivo sin necesitar la validación de nadie más, excepto la tuya propia.
      • Saber por qué sigues atrayendo a personas narcisistas a tu vida que te hunden aún más y dejar de hacerlo.
      • Liberarte de la adicción emocional para por fin dejar de experimentar ese dolor que llevas en el alma.
      • Dejar a un lado tus pensamientos y emociones dañinas repetitivas para que puedas empezar a vivir y sentirte con más energía.
      • Descubrir cómo deshacerte de los pensamientos obsesivos, los fantasmas que te acompañan.
      • Sentir  paz al cerrar tus heridas y no ser más perseguida por tu pasado.
      • Descubrir la inspiración en ti para empezar a caminar hacia tus propósitos.
      • Saber qué significa sentir la alegría en tu vida.
      • Conocerte, aceptarte y amarte.

       

      Separarse y liberarse de una madre toxica es duro, pero no imposible.  Con tu firme decisión de salir de donde estas y moverte hacia adelante, hay miles de vidas que puedes vivir. Se valiente, te mereces una vida llena y feliz. Te corresponde. Siempre te lo has merecido.

Crecer en una famila distorsionada donde tu madre tiene Trastorno Narcisista de la Persoalidad, te hace crecer con miles de limitaciones. Estas limitaciones que tu madre te marcaba no dejando desarrolar tu personalidad, quedan en tu mente y te acompanan en tu vida adulta aunque tu madre no este presente.

Es como la historia del elefante del circo. De pequeño encadenan su pata a un tronco. Tira y tira para librarse, pero al final desiste. Tanto, que cuando por su tamaño no tendría ningun problema en liberarse, no hace nada y permanece junto a la estaca, sin poder disfrutar del mundo, ya que en su mente grabaron que no tenía posibilidad de escape.

A nosotras nos pasa lo mismo que al pequeño elefante. Tantas veces nuestra madre nos hizo creer que somos inútiles, que no podemos hacer nada solas, que tenemos un carácter horrible, que somos odiosas, que somos feas, que nadie nos va a querer,…. que hemos grabado eso en nuestra mente y seguimos encadenadas a esos pensamientos. De niñas intentamos rebelarnos, decir lo que pensabamos, … pero desistimos.

Las cadenas de sus humillaciones, reproches, insultos, palizas,…. son mas fuertes que nosotras mismas.

Y como liberarnos de esas cadenas mentales? Primero el separanos del foco de nuestros males: nuestra madre. Y segundo y aquí está el trabajo más arduo, borrar esas cadenas de nuestra mente. Porque están solo ahí y solo nosotras podemos cortarlas.

No desistas. No te rindas. Aunque no lo consigas ahora eso no significa que no puedas hacerlo mañana. Piensa que borrar años de programacion negativa en tu mente no lo vas a conseguir en un día.

Pero te aseguro, que si no desistes conseguirás vivir sin cadenas.