Cuando dejas atrás una relación con una persona narcisista bien sea tus padres o pareja, tienes que seguir avanzando para recuperar tu identidad y deshacerte de esas secuelas que del abuso te han dejado.

Sois muchos los que me preguntáis qué hacer para sanar después de haber sufrido el abuso de una relación  una persona narcisista.

Lógicamente lo primero es apartarse de la persona abusadora, ese conocido como contacto cero. Con ello dejamos de recibir toxicidad, pero las secuelas del alto grado de estrés sufrido no se van por arte de magia, y el tiempo y la distancia por sí solo no se las llevan como muchos sabéis  y que me comentáis que hasta después de 17 años separadas seguís teniendo baja estima o ansiedad. Y como no seguir acarreando estas secuelas, o síndrome de la víctima narcisista, si como podeís leer en este post, hasta nuestro cerebro se modifica por ello. Os dejo aquí debajo el link para los que queráis leer cómo se modifica el cerebro tras sufrir el abuso narcisista. 

Para curarte de las heridas y los rasgos tóxicos que el alto grado de estrés por sufrir abusos  te ha creado, la única manera es, enfrentando las heridas y esa toxicidad directamente.

Quizá lleves tiempo separada de tu madre o de tu pareja y si todavía sigues sintiendo miedo, culpa, rabia, dolores físicos crónicos,…. Y otras heridas más que conforman el síndrome de la víctima narcisista, es porque nunca has enfrentado las heridas como propias. Has intentado curar las secuelas, sin asumirlas e ir al origen.

Puedes mejorar tu autoestima haciendo terapia, pero si no asumes que la herida es tuya y tomas responsabilidad por ella nunca eliminas el origen de tu herida y esta vuelve.

Tu mente te protege y te convence de que es culpa de otra persona que estés dañada. Pero déjame decirte que ahora se trata de ti. Mira dentro de ti. Tú estás herida, ninguna persona externa puede rescatarte de ti misma, y mucho menos de una madre o pareja inconsciente que aún no se ha ocupado de sus propias heridas internas. Así que asume tus heridas, y lucha como has hecho siempre para de una vez por todas eliminarlas.

Si no nos adentramos en nuestro propio dolor y miramos hacia afuera culpando a nuestra madre, o ex narcisista, renegamos de nuestras heridas internas. Claro que se crearon por el estrés que esa persona abusadora en tu vida te generó. Pero para curarte debes hacerte responsable de ellas. Si no lo haces permanecen inconscientes y te mantendrán envuelta en tus rasgos tóxicos y sin salir del círculo donde te sigas lastimando.

Una buena manera de empezar es escribiendo todas las secuelas que tienes, la lista del síndrome de la víctima narcisista te ayudara a ello.

El reconocimiento de lo que nos duele es el primer paso para encontrarnos como persona, para recuperar nuestra identidad, ese ser maravilloso que la persona narcisista no dejó ser para que no le hiciéramos sombra.

Nunca olvides que eres una persona muy valiosa y fuerte, que lo que ahora piensas de ti no es cierto, si no el eco de lo que la persona narcisista te hizo creer para que no fueras nunca más que ella.

Pero creeme, eres una persona maravillosa, no pares hasta poder verlo y sentirlo.

Hay veces que es más fácil darse cuenta que una persona es narcisista porque su ira y su arrogancia son muy visibles.

Pero si caemos en manos de estos seres, es porque actúan como ovejas, y son lobos. Estos agresores encubiertos, utilizan tácticas de manipulación muy sutiles.

Los narcisistas encubiertos no son el típico narcisista que se nos viene a la cabeza, chulo y arrogante. No son los típicos «mírame que soy estupendo», si no que se confunden más con el resto de los mortales.  Sin embargo son personas silenciosamente crueles y manipuladoras. Son esas personas que pueden parecer ejemplares en la sociedad pero son absolutamente frías y abusadoras con sus parejas o hijos. Son las típicas personas Dr. Jekyl y Mr. Hyde, capaces de ocultar su verdadero ser de una manera espectacular. Su modo de ser encaja más en el de una persona más introvertida, alejada de pretender llamar la atención.  Escuchan atentamente las señales de crítica, ya que son fácilmente heridas y son propensas a los sentimientos de vergüenza y humillación (Gabbard, 1989).

Cuando una persona es un narcisista encubierto es mucho más difícil darse cuenta de que lo es. Pero estas personas  son mucho más peligrosas para tu salud que los narcisistas “transparentes” o extrovertidos.

Este termino se acuñó no para diferenciar a personas narcisistas menos dañinas, ni al final menos arrogantes, si no para agrupar a narcisistas con un patrón diferente,  no fanfarrones ruidosos, vanidosos,  pero que  son, como sus parejas descubren muy pronto, tan arrogantes y conflictivos como los narcisistas que muestran mayor orgullo. Que sean más tímidos nada tiene que ver con su sentido de grandiosidad, ya que se sienten igualmente por encima de los demás y carecen de empatía emocional. 

Según el psicologo  Scott Barry Kauffman explicó » 

“Mientras que los ‘narcisistas abiertos suelen ser agresivos, autoengrandecedores, explotadores, y tienen un delirio de grandeza y una necesidad de atención, los narcisistas’ encubiertos ‘son más propensos a los sentimientos de abandono o desprecio, hipersensibilidad, ansiedad y delirios de persecución».

Características de un narcisista encubierto 

Según Debbie Mirza, autora de «El narcisista pasivo-agresivo encubierto», los narcisistas encubiertos y abiertos tienen exactamente los mismos rasgos, pero en los abiertos son más obvios. La principal prioridad de los narcisistas encubiertos es lucir bien, y se preocupan mucho por su reputación. Son queridos, respetados y por eso harán muchas cosas para cubrir sus huellas. Un narcisista abierto no se disculpará por nada, el encubierto sí para sacar provecho de ti. Al igual que los narcisistas abiertos no tienen empatía emocional, pero aprenden a actuar como si la tuvieran. El narcisista encubierto es mucho más disimulado. Se presentan ante los demás como, una gran esposa, un gran esposo, una gran madre, un gran padre. 

Los narcisistas encubiertos tienden a tener trabajos impresionantes y por lo general son materialmente exitosos. Pueden ser médicos, abogados, pilotos, oficiales del ejército, personas en el gobierno, etc. y también pueden ser pastores, misioneros, gurús, chamanes, maestros de algún tipo que las personas admiran y reverencian, que tienen influencia sobre las personas. Les gusta que se admire su ego. No quiero decir que todas las personas en estas posiciones son narcisistas encubiertos, pero los narcisistas encubiertos tienden a gravitar hacia trabajos como los mencionados.

Cambian los narcisistas encubiertos?

Al igual que Debbie Mirza y otros muchos especialistas en recuperación del abuso narcisista, soy de la opinión que podrían cambiar, pero mientras no vean que tienen un problema no van a hacerlos. Además un cambio en cualquier persona sea narcisista o no, supone un gran esfuerzo.

Qué hacer si convives con un narcisista encubierto

 Confrontar a un narcisista no funciona, ellos niegan sus comportamientos y le dan la vuelta a la tortilla culpabilizándote a ti y puedes sacar su peor ira con ello. Lo mejor es plantearse poner distancia de por medio, planear un contacto cero para que sus juegos de manipulación no nos alcancen más.

Debes protegerte, empezar a escucharte, a preguntarte cómo te sientes y cómo esa persona narcisista de tu vida , madre o pareja te hace sentir. No olvides que el amor no debe doler y que nadie debe devaluarte, mereces mucho más que eso. Mereces ser quien realmente eres, una persona grande y maravillosa.