..Tu pareja te hace sentir horrible, llevas tiempo incluso años viviendo una pesadilla, ahora sabes que estás conviviendo con una persona narcisista, y estás decidido o decidida a dejar la relación y ser libre. Pero no puedes, estás enamorado, o enamorada. Seguro que has tratado de hacerle ver a tu pareja que hay cosas suyas que te hacen daño, y que no te respeta, pero al hacerlo la conversación ha terminado en pelea, y hasta quizá tu pidiendo perdón. Sabes que quieres salir de esa cárcel, que no aguantas más a esa persona y sueñas con empezar una nueva vida-, pero no puedes, porque le amas. Además irte supondría admitir que la relación ha fracasado, y si tienes hijos hasta seguro que crees que no merece la pena hacerles daño.
Pero déjame decirte que te mereces una vida mejor, que tus hijos merecen una vida mejor y que la puedes tener. No tienes porque aguantar más el abuso narcisita, no tienes porque aguantar más que nadie te humille ni te anule como persona. Necesitas nos solo saber y entender como dejar a una pareja narcisista pero además necesitas saber como recuperarte después de una relación tóxica, ya que te deja sin saber ni quien eres.
Las personas narcisistas tienen una manera de manipularte y dejarte sin tu propio sentido de persona, te dejan perdido o perdida sin saber quien eres, pero puedes salir de todo eso aunque ahora solo el pensarlo te de miedo. Ante todo decirte que es normal tener miedo, los cambios aunque sean para bien nos producen miedo, a nuestro cerebro le gusta lo cotidiano lo conocido. No es fácil salir de esa zona de confort que conoces pero puedes lograrlo. Aunque sientas estar enamorado enamorada, en el fondo sabes que vives en una situación de abuso que no es buena para ti, ni lo es tan poco para tus hijos. Has llegado a creer que no vales, que no puedes hacer nada en la vida sin esa pareja, incluso hasta crees que no mereces nada mejor. Pero esto son cosas que la persona narcisista te ha hecho creer. Incluso seguro te ha metido en la cabeza la creencia de que no eres una persona buena, y de que no serias nada sin él o ella. Pero quien te dice a ti que eso sea cierto.
Si realmente quieres dejar a esa persona que tanto daño te hace necesitas entender dos cosas fundamentales.
Entender es que lo más probable es que estés confundiendo el amor con el estar enganchada a esa persona. Las personas narcisistas crean en las víctimas un sentido de falso amor y unión tóxica a través del proceso conocido como vinculo traumático. (puedes ver el video sobre este tema en el canal , te dejo el link por aquí abajo). Las personas narcisistas crean situaciones traumáticas, esto es peleas, momentos delicados, para luego volver a ser el amor de tu vida.(al menos eso es lo que crees tú cuando te pide perdón y te dice que te quiere después de una pelea. Este círculo de darte y quitarte, amarte y maltratarte para volverte a amar y maltratar es lo que hace que te quedes esperando a los momentos buenos que vienen después de las peleas. Estos breves momentos de paz y amor son los que te mantienen unida o enganchado a esa pareja narcisista. El problema viene que interpretamos este enganche químico como amor. Interpretas la necesidad de sentir algo de afecto con estar enamorado o enamorada.
Otra cosa que debes tener en cuenta para poder dejar a una pareja narcisista es que deforman completamente tu identidad, tu sentido del Yo, de tu persona. La pareja narcisista aprovecha toda oportunidad para echar por tierra tus sueños, para desacreditar lo que dice y hasta lo que sientes, y por eso te deja cuestionándote todo sobre ti, . Crees lo que tu pareja narcisita te ha hecho creer y no sabes quien eres, ha borrado tu identidad. Además consiguen que no te preocupes más por tu carrera por tus ambiciones y solo pienses en ellos. Consiguen que cada pensamiento tuyo sea para ellos.
Por eso ahora que piensas en dejar a tu pareja te da miedo como vaya a reaccionar, sabes que su enfado será gordo y temes la reacción. Además te preocupa qué piensen los demás-. Si esto es loq ue te ocurre es porque has perdido tu sentido de personalidad, y ha ganado la personalidad que ha gravado en ti la persona narcisista.
Asi que vamos a ver cómo dejar a esa pareja narcisista para siempre sin mirar atrás.
Para dejar a una persona narcisista tienes que establecer un plan.
Tienes que planear como establecer el contacto cero, como dejar a esa persona de la manera correcta para no resultar dañada o dañado. Por ello tienes que prepra un plan, Has de ser consciente que cunado intentes dejar a la pareja dañina te intentara contactar de todos los medios para pedirte disculpas, que desde ya te digo son falseas. Ha tenido mucho tiempo de cambiar, ya se le ha agotado el tiempo. Si el contactarte de manera educada no surte efecto esto es tú no respondes, estate preparada para su ofensiva porque podrá ponerse violento o violenta, sacar toda su ira y te podra acosar. Así que prepara de antemano dónde vas a ir, a casa de quién te vas a ir hasta que puedas valerte por ti mismo o ti misma. Si tienes hijos habla con un abogado ya que tendras que tratar sobre la custodia de ellos y la división de bienes de la pareja. Te aseguro que no es divertido, pero tienes que hacerlo para empezar a apartarte y poder recuperar tu esencia.No te vengas abajo
Bloquea el numero del narcisista para no recibir ni tan siquiera sus mensajes. Y ten cuidado con numeros desconocidos porque pueden usar otros numeros que no conozcas. Haz saber a amigos en comun que no quieres saber nada mas de esa persona, que no vengan contadote nada de el o ella, porque ademas esas personas tambien pueden pasarle informacion a tu pareja. Puden ser monos voladores trayendo y llevando mensajes. Si sopechas que algun amigo pude ser un mono voladro, corta la relacion con el tambien. No permites que nadie te haga tamabalearte. Rodeate solo de amigos que no te juzgan y te apoyan, no permitas que nadie te de su opinion, Es tu decision, tu eres quien ha vivido con esa persona que te ha hecho tanto daño y aunqie las demas personas te digan que noes malo o mala , elos que saben si no han convivido en tu casa, Ya sabemos que etas personas delante de los demas son unos santos o aparecen como erfectas personas.LReconstruye tu identidad
Una vez que tr apartas fisicamente de la persona narcisita, que comienzas el contacto cero fisico tienes que centrarte en el cotacto cero emocional. Sé consciente de que la persona narcisista va a tratar de llevarte de vuelta al redil de hacerte hoovering, aspirarte de nuevo a sus brazos, diciendote que te quiere y que va a cambiar. Y tienes que estar preparado para esto. Cuando trata de hacerte creer que es la persona adecuada para ti y que te necesita acuérdate de una cosa: Según Daniel N. Jones de la Universidad de Texas en EL Paso, en 2014 estableció la teoría para explicar los comportamientos de personas depredadoras . Según esta teoría los individuos con comportamientos depredadores, necesitan aparecer como personas que cooperan y como personas normales para obtener ventajas sobre sus víctimas. Las personas dudamos de quienes no expresan remordimiento o miedo, pero nos confiamos de quienes muestran amabilidad. Según Angela Book de la Universidad de Brock en Canada, “para que las personas psicopáticas circules con normalidad y éxito en la sociedad necesitan fingir emociones y morales para aparecer como personas honestas y generar confianza en los demás”. No olvides nunca que cuando tratan de atraerte de nuevo con palabrería, regalos, viajes etc, solo quieren ganarse tu confianza de nuevo, pero en realidad solo fingen el arrepentimiento para su propio interés.Acepta la realidad
Aceptar la realidad es duro, pero es lo que te va a ayudar a seguir firme en tu distanciamiento de esa persona que ha robado tu identidad, Una de las cosas qu te recomiendo que hagas es que empieces a escribir lo que te ha hecho sentir, sobre las peleas que habéis tenido, sobre como ha actuado después. Como recomiendo en mi libro COMO SANAR DESPUES DE UNA RELACION TOXICA, donde te guio a través de casi 50 ejercicios para que recuperes tu identidad, escribir es lo que te ayuda a tomar consciencia de la realidad. Tienes que mirar a las cosas objetivamente para poder tener un plan claro para dejar a esa persona que tanto dolor te ha causado.
Acepta que esa persona narcisista de tu vida no va a cambiar
Revisa lo que has escrito, observa sus comportamientos de hoy me peleo y te humillo y mañana te amo para volverte a tirar al suelo de nuevo. Ha tenido miles de oportunidades para cambiar y no lo ha hecho. Por qué debes de creerle ahora. No olvides que estas personas son artistas del engaño. Seguro que empiezas a preguntarte cuando te contacta que quizá no le debieras de haber dejado, que te preguntas como podría ser tu vida, es normal. Todavía en esos primeros momentos pasas por un duelo y necesitas tiempo para que tus emociones se balanceen. Has de saber que nunca tendrás un cierre con esa persona si no te centras en ti, reconstruyes tu personalidad y sanas cada herida que el abuso narcisista te ha dejado.
Haz algo que te guste
A la vez que empiezas a trabajar en ti en recuperarte como persona, te recomiendo hagas algo que te guste, algo así como bailar, pintar,… invierte en ti.
